人睡觉的时候，哪些器官在工作，哪些器官在休息？
本文介绍了几种理论，从简单的节约能量理论到涉及记忆处理的复杂理论，对人类睡眠进行了全面的探讨。
睡眠有两种完全不同的状态:快波睡眠和慢波睡眠。它们的功能是什么？
科学家发现，睡眠可以分为两种完全不同的状态:一种叫做快速波睡眠，有人把这种睡眠状态称为快速眼动睡眠。顾名思义，睡眠时眼睛快速运动，大脑非常活跃，人在此期间做梦。
另一种状态叫做慢波睡眠，是第一种状态的深化，睡眠者进入更深的无意识状态。科学家发现，快波睡眠和慢波睡眠的功能不同，两种状态在睡眠中也是交替出现的。
科学家们一致认为，睡眠是为了让大脑和小脑得到休息。动物需要睡觉，无脑植物不睡觉；人体的一些器官，如肝脏，并不休息。这说明睡眠是全脑特有的现象，至少慢波睡眠可以让大脑修复自由基造成的损伤。自由基是新陈代谢的副产品，会损害人体细胞。其他器官可以通过放弃和替换受损细胞来修复这种损伤，但大脑无法做到这一点。只有人才能进入睡眠，尤其是慢波睡眠，人体组织才能利用这难得的“闲暇时间”进行“应急修复”操作。那么快波睡眠有什么作用呢？有研究者提出，这是大脑在进入慢波睡眠前所做的“准备动作”和“排列动作”，是慢波睡眠的补充。然而，一些研究人员不同意这一观点，认为快波睡眠可能与早期大脑发育有关，但持有这一观点的科学家并没有找到令人信服的证据。
研究人员发现，人类的睡眠在20岁时会突然发生变化。
我们的作息是由生物钟控制的。这个周期一般是24小时。但也因人而异。作息周期短的人属于百灵鸟型，都有早睡早起的习惯；另一种叫“夜猫子型”，晚上很活跃。
跳，早上起的很晚。
德国慕尼黑大学的Tyr Ronnaberg教授和他的同事研究了一个人一生中不同时期作息时间的变化。研究人员调查了25000名年龄在8岁至90岁之间的受试者。在询问他们的日程安排后，研究人员得到了一些相关数据。青少年早上犯困是因为晚上去舞厅跳舞，还是因为晚上要去舞厅而在早上“养精蓄锐”？通过调查，研究人员计算了他们睡眠的“平均中间点”，即他们入睡时和醒来前的中间时间。
研究人员将这些“中间点”与每个人的年龄进行对比后发现，在20岁之前，儿童的睡眠时间会逐渐延长。20岁以后，这种情况会突然改变，时间点又开始前移，也就是开始早起。Ronnaberg教授说，他不确定这种变化是由于行为还是环境因素。但他认为，这种作息习惯的突然改变与人的生理有关。“我们第一次发现了青春期结束的时间分水岭。”
他指出，这一时间变化也表明女性比男性发育更早。根据研究人员的调查结果，女性的青春期一般在19.5岁结束，而男性的结束时间要到20.9岁才会到来。
科学家还发现，睡眠过少会导致“睡眠债”
科学家发现，每个人需要睡眠的时间长短取决于很多因素，包括年龄。对于大多数成年人来说，每晚七到八个小时是最佳睡眠时间。当然，有些人可能睡得更少，每晚只有五个小时，而有些人可能睡得更久，一天多达10小时。如果一个人前几天睡眠不足，他或她将需要更多的睡眠时间。
睡眠过少会导致“睡眠债”，就像在银行透支一样。最终，你的身体会要求偿还这笔债务。似乎我们不能适应睡眠少于我们需要的时间。即使我们可能已经习惯了减少睡眠的日常工作安排，但我们的判断力、反应能力等功能还是会减弱。
人到了老年，虽然需要的睡眠时间和中青年时一样多，但睡眠会更“浅”，时间跨度更小。换句话说，每次睡眠的时间变少了。65岁以上的老年人几乎有一半经常面临睡眠问题，如失眠，许多老年人的慢波睡眠阶段往往很短或没有。这种变化对于老年人来说是正常的，或者是老年人常见的健康问题，或者是对这些健康问题的治疗造成的。
睡眠异常可能会损害人的健康，或者引起困惑、沮丧、抑郁等情绪。
睡眠与健康密切相关。睡眠不好，身体机能就会紊乱。例如，中风和哮喘等问题经常发生在夜间或凌晨，这可能是由激素、心率和其他与睡眠有关的特征的变化引起的。
几乎所有精神障碍患者都有睡眠问题。比如抑郁症患者，往往凌晨醒来，就再也睡不着了。睡眠不足也会导致癫痫发作。如果一个健康的人极度缺乏睡眠，可能会导致精神病的偏执和幻觉阶段，而睡眠的中断则会导致躁狂抑郁症患者的疯狂(兴奋和多动)。
患有其他身体疾病的人，包括阿尔茨海默病病、中风、癌症和头部受伤的人，经常有睡眠问题。当控制睡眠的大脑区域和神经递质发生变化，或者服用控制其他疾病的药物时，就会出现这些睡眠问题。一旦出现睡眠问题，可能会损害人的健康或引起困惑、沮丧、抑郁等情绪。睡不着的患者会更加关注自己的疼痛，可能会吃更多的止痛药。
现在的人普遍有一种“浪费精力”的习惯，会让人极度缺乏睡眠。
研究人员指出，如果你白天感到困倦，这意味着你睡眠不足。如果躺5分钟就睡着了，可能是睡眠严重不足。有时清醒时会出现短暂的嗜睡(尤其是失去正常睡眠的人的阵发性嗜睡，通常只持续1至10秒)或短暂的睡眠现象，这是睡眠不足的另一个标志。很多时候，人们并不知道自己经历了短暂的昏睡。现在的人普遍有一种“浪费精力”的习惯，这会让人极度缺乏睡眠。
许多研究清楚地表明，缺乏睡眠是危险的。使用驾驶模拟器或者手眼协调，发现睡眠不足的人表现和喝醉的人一样差，甚至更差。睡眠不足也会增加酒精对身体的有害作用，所以一个疲惫的人喝酒会比休息好的人喝酒更有害。
人为什么要睡觉？
搜狐健康频道
显然，睡眠是必要的。但如果你问:为什么个人必须睡觉？如果连续几天不睡觉，会有什么身心后果？这样的问题在心理学上一直没有答案。
对“为什么个人必须睡觉？”到目前为止，一个问题有三种不同的解释:
1.生理时钟和日常节律
在一天24小时中，个体表现出生命中的周期性活动；什么时候睡觉，什么时候吃饭，什么时候工作，什么时候排队()几乎都有一定的顺序，这几乎是由个人的生理运作决定的。这样一种决定个体周期性生命活动的生理功能，叫做生物钟。生理时钟的形成主要是由一天24小时的变化决定的，除了个人的生活习惯(比如经常上夜班的人的生理时钟和普通人不一样)。比如温度在一天内变化明显，人体的体温也在一天内变化明显。在环境温度降低，人体体温也降低的情况下，个体会有睡眠的需求。日气温变化规律在午夜到凌晨5点左右这段时间最低，人体体温在这段时间也最低。因此，对绝大多数人来说，在翌晨，从晚上十一点到六点，是睡眠时间。因此，生理时钟也被称为昼夜节律。
对于动物的生活来说，每天的节奏有很大的支配性。因此，候鸟或鱼类的迁徙，大多在地球上南北方向同一经度范围内运动，以维持其周期性生理时钟。人类祖先的活动和其他动物一样，最初是日出而作，日落而息。然而，随着现代交通工具的迅速发展和喷气式飞机的飞行，地球两边的距离变成了黎明到黄昏；从台北飞纽约刚好是早晚倒挂，让人遇到睡眠难以适应的问题。这种现象被称为时差。时差反应的一般症状有:身心疲劳、食欲不振、暂时性睡眠障碍。飞行时差的麻烦程度随飞行方向的不同而不同；朝太阳方向飞行时(西行至欧洲)，飞行时差少麻烦；逆着太阳飞的时候(东行到美国)，飞行时差比较麻烦。时差引起的睡眠障碍通常在三天到一周内消失，个人生理时钟在新环境中重新建立。
2.修复理论和维护理论
恢复理论和守恒理论是解释睡眠必要性的两种理论。根据恢复理论，睡眠具有恢复精力和消除疲劳的作用。恢复理论指的是【恢复】，包括身体和心理两个方面。从生理上讲，如果个体保持清醒，就不能充分休息，无论是神经系统的传导还是肌肉腺体的运作，都不能及时完成新陈代谢。体力消耗后需要睡眠和休息，就像营养消耗后需要补充饮食一样，是一个道理。人的体力就像一个水库。当水库中的水消耗到一定程度时，需要临时关闭出水口或减少出水量，以增加水库的蓄水量，维持长期供水功能。这种生理水平的恢复大多发生在深睡眠阶段。
在心理层面上，睡眠可以帮助个体完成清醒时尚未结束的心理活动。学习心理学的实验早就证明，练习后马上睡觉的人，醒来后记忆力会更好。原因是练习后立即入睡，以便在睡眠中继续完成未完成的信息处理工作。按照这种心理层面的恢复，大多发生在浅睡眠阶段。做梦是一种心理活动，梦的情况往往与白天的生活有关，甚至白天无法解决的问题也可能在梦中得到解答，这也可以作为睡眠具有恢复功能的证据。根据心理学家的研究，梦只发生在浅睡眠阶段。
维护理论是对修复理论的补充。根据保养理论，个人之所以需要睡眠，主要是为了保存精力和活力，以免过度疲劳，损害身体健康。换句话说，对于维持身心的正常功能，睡眠具有自动调节功能。
3.进化理论
除了以上两种理论，还有另外一种互补的理论来解释睡眠的必要性，这种理论叫做进化论。根据进化论，除了个体不得不睡觉，包括人类在内的各种动物都表现出不同类型的睡眠模式，主要是因为它们在生存的过程中进化了很长时间。人类晚上睡觉，有固定的地方，是因为缺乏夜间行走的能力；为了保证安全，避免野生动物的入侵，建造房屋的适应性首先在巢中进化。牛、羊、骆驼等动物因为常年生活在野外，居无定所，所以分阶段睡觉。它们必须随时睡觉休息，随时醒来，以便在受到攻击时随时逃生。这类动物的吃住没有固定的点和时间，因为它们生活在草原上，随时都有草吃。此外，有些动物，如青蛙、蛇等，冬天不能外出觅食，但又缺乏候鸟那样的迁徙能力，所以在长期适应环境后，进化出了冬眠的能力。
睡眠对个人来说是必须的，如长期睡眠不足或睡眠时间被剥夺，会对人的身心产生什么影响？心理学家过去做过大量的实验研究，得到的结果相当一致，也相当出乎意料。在睡眠剥夺(不允许睡觉或在睡眠时间自愿保持清醒)的实验中，最长记录为200小时(八天以上)。结果显示，受试者极度疲劳、困倦，身心机能无明显异常。甚至心理学家也发现，连续11天保持清醒的受试者在智力测试中的表现并没有受到太大影响。