我的大学健身计划

例子如下:

1，早上锻炼

晨练前沿着操场跑几圈，根据晨练前的时间决定跑量。晨练后可以在单杠和双杠锻炼肌肉力量，可以自己制定一个简单的计划。另外，大学里每年都会进行体能测试，包括800米，50米，引体向上，铅球。

2.下午锻炼

和同学一起参加我喜欢的运动，比如足球(我的最爱)、篮球(对抗性强)、乒乓球、羽毛球等等。

3.晚上锻炼

晚上在球场上跑步锻炼，具体锻炼方法和内容和早上一样。之后回宿舍，热天洗澡，冷天用毛巾擦。

高校健身运动中的注意事项

1.在一周的锻炼中，最好少参加其他运动，尤其是耐力运动，比如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗的能量更多，不利于肌肉生长，而且会越来越瘦。除此之外，平时不要做其他太消耗精力的活动。

2.健身是一项长期艰苦的运动。只有坚定胜利的信心，做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、持之以恒的锻炼，才能取得最后的成功。

3.没有适当的营养补充，训练将不会有效。每次训练结束后，要补充足够的热量和优质蛋白质，饭后短暂休息，洗个热水澡，放松全身肌肉。晚上可以喝一杯热牛奶，吃一块巧克力，然后睡个够，舒服。