女大学生经期可以跑步吗？

经期可以跑步吗？

月经期身体虚弱，不建议过度劳累或消耗过多体力。经期跑步，如果强度不是很大，一般可以适当进行轻慢跑。但不推荐100栏，短距离速跑，长跑，马拉松。

对于经期女性来说，根据自己的身体状况进行轻度慢跑是可以的，但是过于激烈的跑步会刺激背部和腰部，导致盆腔进一步充血，血流加快，容易导致月经过多或经期过长。

月经期间如何跑步不受影响？

如果在经期，建议以慢跑为主，尽量减少运动量，缩短运动时间，一般15分钟左右为宜，主要是放松肌肉。这种适当的慢跑有助于改善体内的血液循环。

经期做什么运动比较合适？

经期前三天，你可以根据自己的情况决定运动的形式，以温和、舒缓、放松的运动为主，比如冥想瑜伽、初级体操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动。月经第五天，身体开始恢复。此时可以开始散步、慢跑等有氧运动。但是，我们应该避免一些球类运动和重负荷运动。

经期不能做什么运动？

经期应避免剧烈运动，尤其是一些引起腹压增加的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等。

因为如果腹压突然升高，不仅容易引起出血量的变化，还可能引起妇科感染。月经期间，剧烈运动还可能使经血从宫腔回流到盆腔，导致子宫内膜异位症、痛经，甚至长期不孕。