导致大学生失眠的因素有哪些？

失眠是大学生中越来越普遍的现象。很多人晚上和白天都不睡觉，导致睡眠严重。那么是什么原因导致大学生失眠呢？

第一，心理因素

每天都有各种各样的事情发生，导致他们焦虑。与此同时，现在大学考试卷子严重，越来越多的大学生对自己未来的发展感到担忧，对未来感到非常迷茫，焦虑感逐渐增强。到了大学，听的人逐渐减少，很多同学无处诉说心事，使得痛苦的情绪逐渐积累，不得不在晚上emo。

第二，环境因素

很多同学来自异地，对大学所在的气候环境的不适应也可能导致失眠。对于绝大多数学生来说，上大学之前没有入住，也会导致对宿舍环境的不适应，造成失眠。比如宿舍的床板太硬不服别人的生活习惯，或者宿舍的同学在你休息的时候打游戏，都会导致失眠。

三、熬夜玩手机

睡前玩手机也会导致失眠。手机的蓝光会刺激我们的大脑，让我们兴奋。相当多的学生保持这个习惯。睡前刷小视频，每次都会忘记时间，导致失眠。

第四，烟草、酒精和咖啡的影响

到了大学，父母不在身边，约束了我们很多同学去尝试高中初中不敢尝试的事情，就是喝酒抽烟。虽然这些生活的消遣可以短时间缓解我们的情绪压力，但它们也是让我们失眠的罪魁祸首之一。相当多的学生选择每天早上8点喝杯咖啡。咖啡因还会兴奋我们的大脑神经系统，导致晚上失眠。

俗话说，身体是革命的本钱。我们要规律饮食，培养良好的饮食习惯，加强锻炼，尽可能预防失眠，让我们的生活更轻松！