除了香蕉，还有什么可以治疗便秘？

苹果的通便能力不比香蕉差。就像我一直便秘一样。以前我早上起来会先吃几根香蕉，但是不但没有缓解，反而感觉比以前更难受，把胃吃的很难受。

但是苹果早上起来可以空腹吃。苹果的膳食纤维含量很高，尤其是苹果皮。其实吃苹果最好不要削皮。你可以试试。

锻炼

为什么经常锻炼的人不容易便秘？是因为肠胃在蠕动，肠胃有动力很好的消化这些食物。食物消化完全，基本不会出现便秘。

比如我2-3天不上厕所，有时间就去慢跑，跑40分钟回来，大便会特别顺畅。

第三步:开塞露

酪蛋白是一种药，需要去药店买，以免真的出不来的时候自己特别难受，以解燃眉之急。

记得有一次我在马桶上坐了半个小时也没弄出来。结果我用力过猛，血从肛门滴出来。厕所里的水变红了。我特别悲观不会死在马桶上，拉不下来的绝望和便秘大家都知道。我给老公打电话，问他加班完了没有。他说已经结束了。我说你应该去药店给我买个开塞露。

结果他给我发了凯泽鲁，而且是一个小时以后。因为痔疮出血，我感到头晕。把凯瑟露放进去，挤一挤，稍微用力，便便就顺利拉出来，起死回生了！

4 .红薯

红薯现在已经很少吃了。以前我奶奶那一代人基本都是以红薯为主食。地瓜干，地瓜粥，水煮地瓜，烤地瓜。红薯的膳食纤维特别丰富，有助于清除胃里的垃圾和大便。

像我奶奶，从来没有便秘过，每天除了运动，还喜欢吃红薯。尤其是自家种的，每年成熟的季节都会煮很多，又甜又沙，家里人都觉得好吃。

比如我们平时可以在超市买一些放在冰箱里保存。我们煮粥的时候可以切一些，用米饭煮一个黏糊糊的红薯粥，有助于缓解便秘。

5 .酸奶

和现在很多小资年轻人一样，会在冰箱里准备很多酸奶。酸奶不仅好吃，还能帮助肠道蠕动，促进排便。像养乐多，益生菌的含量比较高，比较适合在职场久坐不运动的人。可以促进肠道蠕动，恢复活力，进而有助于缓解便秘。

以上。希望能帮到你。

就酱紫。