排球训练计划 1，人够了，开始基础练习:每天练习前慢跑，然后转圈持球。2.基本功差不多的时候可以在场地联系，主要是练网，找感觉。如果人足够多，可以分工合作，练习拦网，组织进攻，锻炼主攻和二传。我有一点经验供你参考。基本功是关键！！