大学心理健康教育课程的经验与体会
大学心理健康教育课程体验1
大学生心理健康是当前我国大学生关注的重要话题之一。这学期，我们学习了大学生健康教育课程。经过几周的学习，我对大学生的心理健康有了很多了解。
通过这门心理学课程的学习，我对一个问题的认识发生了变化。以前总觉得遇到心理问题，就觉得会把自己当成一个不健康的人。通俗点说就是我会在心理上把自己当成一个有病的人，所以拒绝去心理咨询。但是现在，老师的解释让我意识到，咨询心理老师真的是一件很平常的事情，只是和老师的心理交流。同时，老师的正确引导也让你不再去想问题。我明白，越是往死胡同里走，就越会平白无故地给自己增添烦恼和抑郁。不管发生什么事，放轻松，微笑，没什么大不了的。你抓不住它。就像你手里的沙子，抓得越紧，失去的越多。放轻松，缓解压力和烦恼，说不定会有意想不到的收获。
同时，消除心理障碍，首先是做好自己。养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已被科学研究证明。生活要有规律，劳逸结合，科学用脑，坚持体育锻炼，少喝酒，少抽烟，注意卫生。我们大学生学习负担重，心理压力大。为了长期保持学习的效率，我们必须科学地安排日常的学习、运动和休息，使我们的生活有规律。学会科学用脑，就是要经常、合理、及时地用脑，避免用脑过度导致神经衰弱，降低思维和记忆亿万的能力。让自己始终保持一颗轻松的心。此外，还要加强自我心理调节，锻炼意志品质，提高适应能力。积极参加课外活动，发展社会关系。丰富多彩的课外活动不仅丰富了大学生的生活，也为我们的健康发展提供了课外活动的机会。通过参加各种课外活动，可以发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，保持身心健康。只有通过社会交往，才能实现思想的交流和信息、物质的享受。发展社会交往可以不断丰富和激活人的内心世界，有利于心理保健。如果不能开导自己，必要时向心理老师或心理咨询机构求助。
学习高校心理健康教育这门课程，我很开心，因为每周可以上好几节课，可以完全把烦恼放在一边，和老师同学谈谈自己对某些问题的感受和看法。在轻松愉快的氛围中，有时候，我会让自己原本压抑的心情突然开朗起来，不理解的事情也就结束了。所以，真的受益匪浅。
心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证。有了良好的心态，他们不仅能取得好的学习成绩，而且能受益终生。大学生只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，再加上其他积极因素的相互作用，才能具备可靠的成才内在条件。个人心理健康直接影响和制约着人的全面发展的实现。优秀的心理素质对提高青年学生的综合素质有着重要的作用，所以我觉得这门课让我受益匪浅，对我以后的生活起到了积极的作用。
大学心理健康教育心得2
学习大学生心理健康教育课程，受益匪浅。它帮助我树立了正确的世界观、人生观和价值观。它让我更好地认识了自己，也让我更有信心去创造一个更好的未来。
这门课程帮助我很好地适应了大学生活。刚进大学的时候，我和很多同学一样有很多心理问题。首先是目标丢失和建立的冲突。在中学，我有一个明确的目标:进入大学。随着“上大学”这个直接、真实、明确的目标的实现，我开始寻找新的目标作为自己学习的动力。但由于对大学生活的不了解，在设定目标时会产生很多心理冲突。首先，“理想大学”和“现实大学”的矛盾让我对自己的目标深感失望。以前，在我的脑海里，大学是一个诗意的殿堂，刚进大学的时候，我很激动，很开心。然而，热闹与兴奋过后，我发现，真正的大学是那么的平淡与无趣，“教室、宿舍、食堂”日复一日，没完没了。理想与现实的差距带来心理失衡，引发心理冲突。其次，大学培养目标的“高”和“空”，让我很难把握目标，感到很迷茫和困惑。大学的培养目标是培养德智体美全面发展的高级人才，但我感觉目标内容空洞，目标阶段不明确。我不知道如何根据目标来设计和规划自己。另一个是骄傲和自卑的冲突。在高中，我是班上最好的。我带着一种优越感和自豪感踏入了大学校园，但很快我就发现，在自己强大、需要更好自理能力的新环境中，我的优势不复存在，取而代之的是一种无法面对挫折的自卑。还有理想的我和真实的我之间的冲突。理想中的我是站在一个很高的位置上，因为社会对我的期望很高，也和我曾经优越的地位有关。但是，现实中的社会认同并不是基于自己的设计。当身边的人对自己的评价没有达到预期时，我难免会产生心理冲突。起初，我面对这一切不知所措。后来大学生心理健康教育这门课给了我很大的帮助。面对失去的目标和既定目标的冲突，教会了我形成正确的自我概念。生活在当今社会的人不能被动适应环境，必须主动适应环境，保持个人与环境的和谐。首先，一个人要能对自己做出现实的评价，形成正确的自我概念；然后，客观认识个人能力的优劣，确定适合自己的追求目标，既不轻易否定自己，也不高估自己，尽量保持适度的自我期待水平。在处理理想与现实、自尊与自卑的心理矛盾上，它教会我在全面了解自己的基础上，分析影响自己成长的主要心理压力，在分析的基础上找出自己的主要问题，然后学习，努力提高，及时调整。它鼓励我积极参加实践活动，走进外面纷繁复杂的“课堂”，历经风雨见世面，在实践中得到磨练和考验，变得更加成熟和坚强。并从中获得社会经验，正视人生舞台背后的许多真实场景，领悟人生哲理。
这门课程有助于我培养健全的人格。它教会了我勇敢的剖析自己，通过自我剖析，我发现自己也有一定程度的人格偏差。我的性格太执着，近乎偏执。在这门课的指导下，我避免了偏执型人格障碍的误区。以前我处理问题总是独断专行，很难听取别人的意见，更不要说听取任何批评的意见，对别人缺乏信任。所以有时候我总是犯错，但是很难反省自己。正因为如此，我在人际交往中会面临很多尴尬，人际圈子越来越小，甚至很少有好朋友。在心理学课上，通过老师的教导和书本的引导，我慢慢开始面对自己。我开始尝试倾听别人的意见，我开始感受到思想交流的快乐。虽然偶尔仍有摩擦，但这是思想碰撞的火花。通过学习，我掌握了一些人际交往的技巧，通过对这些技巧的灵活运用，我的人缘也逐渐提高。我知道，良好的人际关系靠的是相互理解，相互理解靠的是相互的思想交流。所以要注意经常与人交谈，交换看法，讨论感兴趣的事情。这样就可以表达自己的情绪，减少内心的压力。交流时，语言表达要清晰、准确、简洁、生动。要学会有效倾听，要有耐心，要豁达，要善解人意，要掌握谈话技巧，要吸引和抓住对方。我也克服了依赖。以前，我总是缺乏独立性。我经常感到无助、无能和缺乏活力。我害怕被抛弃。我把自己的需求附加在别人身上，过分顺从别人的意志，要求和容忍别人安排自己的生活。通过这个课程我学到了几种解决方法。习惯矫正法。依赖型人格的依赖行为已经成为一种习惯，所以首先要改掉这个坏习惯。检查一下你的哪些行为是习惯性依赖别人的，哪些是徒劳的。我连续一周每天都做记录，然后把这些事件按照自我意识强、中、差三个等级，每周一总结。对于自我意识比较强的事件，以后遇到类似情况要坚持自己做。比如你有一天穿了成熟的衣服去上课，那么你以后就要坚持穿成熟的衣服去上课，不要因为别人的流言蜚语而放弃，直到你不再喜欢穿这样的衣服。这些事虽小，却是我改正坏习惯的突破口。重建勇气法。我开始选择做一些有点冒险的事情，每周做一件事，比如:一个人去附近的景点短途旅行；一个人去参加一个娱乐活动或者每周定一个“独立日”。无论发生什么，这一天都不会靠别人。通过做这些事情，我增加了勇气，改变了凡事依赖别人的弱点。
这个课程帮助我规划人生，对未来更有信心。人生真的需要规划。刚进大学的学生，一定要想好自己这辈子要做什么，按照自己的理想，一步一步接近现实的人生目标。刚刚听说“规划人生”这个概念，眼睛一下子亮了很多。这真是一个伟大的提议。一个人如果人生没有目标，没有方向，就永远随波逐流，得过且过，永远不知道一天后会走向何方。有时候，理想等于我们的目标，但我们只是有了理想而没有精心规划。在实现的路上，有很多弯路。看着大路走错路，计划往往跟不上变化。最后我们感叹好不容易走了，安慰自己追求了过程，不太在意结果。这是我因为理想和现实相差太大，不得不给自己的安慰。而如果你真的用心规划人生，每个阶段都有自己设定的目标。如果过程中出现偏差，及时纠正，永远让自己的目标存在于现实的旅途中。一旦咬准了目标，你会发现自己拥有了不可战胜的力量，会为自己最终的理想而奋斗。目标明确和无精打采基本上是两种不同的人生选择。规划好人生，就会为理想努力，行动的动力也是每个阶段不同的规划目标。所以一个好的人生规划太重要了，这个课程对我帮助很大。第一步是找出或弄清楚人生的主要目标是什么。通过不断问自己问题来确定自己的目标。第二步，当我能用简单的一句话表达我的人生目标时，那我就可以开始准备实现这个目标了。在这方面，职业的选择是我想重点关注的。事业是一种工具，一种帮助实现最终目标的工具。规划自己的职业生涯和将军规划一场战役一样重要，而作为足球教练决定一场重要比赛的作战计划。第三步:在知道我的职业生涯将帮助我实现更大的人生目标后，我开始考虑我的生活和职业规划的具体细节。这时候就需要一份详细的个人职业发展规划。这个计划可以是五年计划，也可以是十年、二十年计划。第四步，规划如何实现上述具体的短期目标。第五步是行动。这将是最困难的一步，因为它需要停止梦想，真正开始行动。我们知道，良好的动机只是一个目标确立并开始实现的条件，但不是全部。如果动力没有转化为行动，动力终究是动力，目标只能停留在梦想阶段。为了实现人生的终极目标，有两个陷阱需要小心避开。一是懒惰，二是错误，哪怕是很小的错误。懒惰是事业成功的天敌。很多人奋斗一生，都无法完美实现人生目标，更何况是懒人。如果你想过上无怨无悔的生活，你不仅要确定你的目标，还要集中你的努力。最后，是不断修正和更新人生和职业发展目标。人生目标的确定往往基于特定的社会环境和条件。这样的环境和条件总是在变化的，目标确定了也要修正和更新。
人的灵魂是思想，思想的基础是心理学。这门课程帮助我塑造了一个自由而高尚的灵魂，为我的健康成长提供了指导，照亮了我未来的道路。
大学心理健康教育第三课堂的体会
大学生作为一个特殊群体，在日常生活和学习中经常面临各种心理压力，久而久之会造成心理障碍。作为天子，心理健康是学业成就、事业成功、幸福生活的基础。因此，在大学校园中开展心理健康教育迫在眉睫，心理健康教育可以预防心理疾病和身心疾病，及时疏通学生的头脑，缓解压力，引导方向。
那么作为一名大学生，如何判断自己或者身边人的心理是否正常呢？基本原则有三:一是心理和社会环境是否趋于一致。其次，心理和行为动作是否趋于一致。最后，人的情绪在一个阶段是否稳定。
如果一个人有一个大的情绪是和上面相反的，那么他可能有一定的心理障碍。那么什么是心理障碍呢？是指心理疾病或轻微的心理障碍，多因精神和身体疲劳、紧张、心理冲突、突发问题或难以协调的矛盾等而出现在当代大学生中。，并随情况变化短时间消失或减缓；还有的时间长，学位重，最后不得不退学甚至休学。其表现形式也多种多样，主要表现在心理活动和行为上。心理活动，如感觉过敏或感觉减退、体感知觉异常、错觉、幻觉、健忘、偏执、生字、意识模糊、心理特征紊乱、难以相处等。焦虑、冷漠、固执、攻击性、心情沉重、心灰意冷、甚至痛苦等行为。上述情绪状态显然不利于大学生的发展，大学生有必要学会自我心理调节，实现心理健康。我们可以从以下几个方面着手:
1，增强学习兴趣和求知欲。学习是大学生的主要任务。有了学习的兴趣，就能自觉地跳入浩瀚的知识海洋中邀其畅游，拼命吸收新知识，发展各方面的能力，从而提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。
2、保持良好的心情和乐观的情绪大学生要保持积极乐观的情绪，心情开朗，对未来充满信心和希望，遇到悲伤和忧愁时，要学会自我调节，适度表达和控制自己的情绪，做到胜不骄，败不馁，欣喜若狂，烦恼不已。
3.必要时主动进行心理疏导。学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。随着时间的推移，心理咨询被越来越多的人认可和接受，越来越多的高校甚至中学开始设立心理咨询机构。心理咨询可以引导学生减少内心的矛盾和冲突，解决他们的忧虑和困难，开发他们的身心潜力。也可以帮助学生正确认识自己，把握自己，有效适应外部环境。所以，当我们感到抑郁时，要及时、积极地与心理咨询师沟通。
大学生作为社会主义建设者和接班人，需要不断提高心理素质，全面健康发展，以良好的心理素质迎接未来的挑战，为祖国的繁荣昌盛做出贡献。
大学心理健康教育第四课的体会
肖老师是一位幽默风趣、学识渊博的老师，他开设的《大学生心理咨询与教育》课程让我受益匪浅。它帮助我树立了正确的世界观、人生观和价值观。它让我更好地认识了自己，也让我更有信心去创造一个更好的未来。
在心理咨询教育课上，我不仅学会了做一个冷静面对自己的现实主义者，也学会了调整自己面对的负面情绪，调整压力。在课堂上，博览群书的小韩石老师用生动有趣的语言讲述了很多控制自己情绪的方法，同时自创歌曲带领大家演唱等等。这些方法，在很多情况下，也非常有用。有时候，深呼吸也是一个很好的方法。谁能想到，有时候，一点点呼吸可能就是成功的秘诀。
心理健康教育让我对自己和身边的人了解了很多。每个人都会认为自己最了解自己，而在这个课程中，肖老师只是用一些小测试让我们更加了解自己内心的想法，甚至是一些我们想不通的想法。当这些思想被挖掘出来的时候，人会觉得豁然开朗。这样的小测试也会让人更加了解自己的性格。个性的挖掘也会让你更加淡然理性的面对很多事情。只有尊重自己，看清自己，才能成为一个成功的人。
我参加过很多心理健康教育课程，看到过同学给老师的一些建议。
担心之后发现，作为大学生，我们真的很迷茫。例如:关于爱情、学习、生活、人生目标等。在课堂上，肖老师也给了我们很多有价值的建议，指导我们如何面对这些挫折，教我们在面对失去的目标和既定目标的冲突时，如何形成正确的自我概念。让我们明确自己的人生目标，指导如何处理学习和生活中的困惑。
心理健康和社会适应能力是人的智力发展和脑功能健康的重要标志，是树立人生观、世界观和培养良好心理素质的基础。心理健康教育就是教会人们如何调整心态，如何适应生活，如何保持心理健康的知识或技术，帮助人们克服自身的一些疾病，进而在竞争中克服困难，赢得最后的胜利。作为青少年，我们心中有很多未解决的困惑，这门课程帮助我们处理那些问题，适应大学生活。我觉得我们都一样。刚进大学的时候，有很多问题，目标迷失，编制冲突。高中的时候，我一直把高考作为自己唯一的目标。我无数次幻想过我梦想中的大学是什么样子，但我知道那只是我理想中的大学。进入大学后，我进一步验证了自己之前“理想不能和现实混为一谈”的想法。在我心目中，大学应该是一个诗意的殿堂。开学之初，我的兴奋和开心溢于言表，但兴奋过后，我发现现实中的大学是那么的平淡和无趣，“教室、宿舍、食堂”日复一日无休止的循环着。我曾经觉得很迷茫，不知所措，但是同学之间的竞争也让我明白，如果我不改变，如果我不努力，我就会被这个社会淘汰。在这个强势的学校，我只有更加努力，才能赶上日益紧凑的时代步伐。
理想与现实的差距带来心理失衡，引发心理冲突。面对这一切，我无所适从，大学生心理健康教育课程给了我很大的帮助。面对失去的目标和既定目标的冲突，教会了我形成正确的自我概念。生活在当今社会的人不能被动适应环境，必须主动适应环境，保持个人与环境的和谐。在处理理想与现实、自尊与自卑的心理矛盾上，它教会我在全面了解自己的基础上，分析影响自己成长的主要心理压力，在分析的基础上找出自己的主要问题，然后学习，努力提高，及时调整。它鼓励我积极参加实践活动，走进外面纷繁复杂的“课堂”，历经风雨见世面，在实践中得到磨练和考验，变得更加成熟和坚强。并从中获得社会经验，正视人生舞台背后的许多真实场景，领悟人生哲理。
心理健康教育课虽然结束了，20多节课虽然给我们带来的东西有限，但是留给我们更多的东西去探索和学习。我觉得这门课真的很有实际教育意义。通过半个学期的学习，心理健康教育对我的性格，对我的生活方式，甚至对我的世界观和价值观都有或多或少的影响。学习了心理咨询与教育之后，我学会了更好的看待自己，很多时候也开始学会观察别人的一些情绪，更好的理解他们的心理。这样也能看到别人的需求。做人不仅要被爱，更要去爱。爱自己，学会爱别人。我认为我在课堂上学到的这些东西将继续对我的未来产生深远的影响。
大学心理健康教育第五课的体会
大二下学期，我们开了心理健康这门课。我一直以为有心理问题的人会去读心理学书籍，或者去看心理医生，现在才知道这是不正确的。我觉得每个人都有一定程度的心理问题，只是程度不同而已。通过最近几周心理学课程的学习，我对心理学有了新的认识。的确，现在我们的学生除了体质差，心理也越来越不健康，包括我发现我身边也有心理问题。
作为人生幸福的基础，“健康”的重要性是无与伦比的，对每个人来说更是必须的。世界卫生组织对“健康”的定义是:健康等于身体健康加上心理健康加上良好的适应能力，所以只有健康才能为自己创造未来。开设这门课程以来，我对自己有了更多的了解，为我们大学生学习心理学知识，提高心理素质，倾诉心事，释放压力提供了一个很好的平台。通过学习心理健康知识，及时缓解心理压力，提高心理素质，使他们能够正确对待工作、学习、生活中遇到的困难、问题和挫折，始终保持积极、乐观、健康的精神状态。我觉得这一切都要归功于我良好的心态和心理。为此，我认为认真学习心理健康知识是非常有必要的！
我也在网上看过很多心理咨询网站。让我惊讶的是，就医的人很多，一般都是对生活持消极态度的人。原来现实生活中有那么多需要找医生帮忙的人，让我意识到自己不是其中一员是多么幸运。其实我觉得可能是因为他们的心理世界是自我封闭的，而且他们自闭，平时也没人告诉他们，他们很压抑。心理问题很多。它可以分为许多不同的类别，如焦虑，抑郁和强迫症。对于我们这样的大学生来说，最常见的就是人际关系问题、不健康的就业心理、挫折心理、从众心理、嫉妒心理、依赖心理等。学习了心理健康知识，看了这方面的书，发现自己也有一些心理问题，比如依赖心理。我从小被惯坏了，大学第一次离家生活。刚来学校的时候，连洗衣粉要放多少都不知道，也不知道要放多少米和水来帮我做饭。好在我适应能力强，性格开朗，和舍友相处融洽，生活乐观积极。虽然和舍友朋友相处融洽，但也发现自己很依赖，缺乏独立意识，马上面临就业，感到就业恐慌，但我觉得还是要诚实面对现实，调整好自己的心态。
以上是我学习心理健康的一些体会。在以后的生活学习中，我也会加强对心理学的了解，保持良好乐观的生活态度！
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