女性更年期怎么样？更年期的正常年龄是多少？
1.妇女绝经的原因
《更年期》指的是女性正常生理过程中的最后一次月经。生理性绝经是卵巢功能自然衰退的结果，意味着卵巢生殖功能的终止。女性卵巢一般在生命历程的中期开始衰老，生育能力的终止明显早于人类特有的一个明显的生物学特征。
《更年期》年龄反映了卵巢的生殖寿命，细胞衰老是绝经的结果。影响绝经年龄的因素有遗传、营养、肥胖、居住地区海拔、吸烟成瘾等。《更年期》意味着月经的终止，但在围绝经期往往会出现月经周期和月经量的变化。
表现为月经周期缩短，主要是卵泡期缩短，无排卵，月经量增加。比如26 ~ 40岁无排卵月经为3% ~ 7%，41 ~ 50岁为12% ~ 15%。很多人表现为周期延长，2 ~ 3个月或更长，而月经期和血量正常。少数人表现为月经周期丧失，女性私处不规则出血，月经量增多，甚至继发贫血。
2.正常绝经年龄
女性更年期是指卵巢功能进一步衰退，最终消失的时期。据国外统计，40岁前绝经女性死亡风险比40-44岁绝经女性高39%，比45-49岁绝经女性高60%，比50-54岁绝经女性高95%。因此，了解影响绝经的各种因素，延缓绝经年龄，是中老年妇女保健中不可忽视的问题。卵母细胞的数量是决定女性绝经年龄的最重要因素。婴儿出生时，每个卵巢约有一百万个卵母细胞，出生后卵母细胞数量继续减少。当卵母细胞的数量减少到临界数量时，就会发生更年期。
一般情况下，女性的绝经年龄一般在44-54岁之间，绝经过早或过晚都可能给身体健康带来风险。中国城市女性平均绝经年龄为49.5岁，农村女性为47.5岁。绝经年龄可从35岁到55岁不等，美国女性为51.4岁。更年期的年龄范围可以在48岁到55岁之间。近百年来，月经初潮年龄有提前的趋势，但绝经年龄变化不明显。40岁之前的《更年期》被称为“更年期提前”或“卵巢早衰”大约65，438+0%的女性在40岁之前经历更年期，在55岁之后经历更年期，这被称为“绝经延迟”。
3.影响绝经年龄的因素
1，身体状况
发现长期营养不良、身材矮小、体重较轻的妇女平均绝经年龄为43.6岁，营养良好、身材较高、体重较重的妇女平均绝经年龄为47.3岁。
2.吸烟习惯
吸烟是更年期提前的重要因素。香烟中的苯并芘是卵母细胞的致死因素。动物实验证明，低剂量苯并芘可破坏25%的卵母细胞，高剂量苯并芘可破坏98%的卵母细胞。根据皇家大学医院的调查，吸烟的女性比不吸烟的女性平均提前54天进入更年期。
3.出生月份
一项新的研究认为，女性的更年期往往受到其出生月份的影响。三月出生的女性更年期最早，而10出生的女性更年期最晚。在调查了3000名意大利女性后，研究人员发现，根据出生月份的不同，更年期可能会有18个月的差异。
温度和阳光可能会影响胎儿在子宫内的发育和随后的出生年份。研究人员补充说，由于季节变化，出生月份对更年期的影响在世界不同地区是不同的。与春天出生的女性相比，秋天出生的女性在怀孕期间发育更好，拥有更多的卵母细胞。目前，研究人员正在研究出生月份对女性的心理和情绪是否有影响。
4.精神心理学
绝经的年龄也与各种心理因素有关。有研究表明，夫妻关系和谐、性生活和谐的女性比夫妻关系不和谐、纵欲或性生活缺乏的女性绝经年龄相对较晚。特别是心理减压/"target="_blank "压力大、过度劳累、长期抑郁焦虑的女性，可能会影响神经内分泌功能，导致更年期提前。
4.绝经前症状有哪些？
1.月经变化:大多数女性的月经变化始于40岁左右，绝经平均年龄为49.5岁。少数妇女有功能性子宫出血，甚至引起严重贫血。
2、泌尿生殖道改变:生殖器官开始萎缩，黏膜变薄，容易发生老年女性私处炎症，憋不住尿等。
3、神经精神症状:主要表现为潮红、间歇性发热、出汗等血管舒张症状。情绪不稳定、易怒、抑郁烦恼、记忆力减退、工作能力下降等。
4、皮肤:皮下组织和水分减少，干燥变薄，失去光泽，皱纹逐渐增多，有些瘙痒，毛发开始变白脱落。腹部和臀部脂肪增加，容易发胖。
5、心血管系统改变:血压容易波动，常出现高血压、心前区疼痛不适、心悸、气短，动脉硬化发病率增加，冠心病发病率也增加。
6.骨质疏松症:从40岁开始，女性骨骼开始脱钙，每年钙流失量为1%。如果不补充钙，会导致骨质疏松。后果是脊椎受压、身材矮小、脊椎后凸和行走困难。严重者易发生脊柱压缩性骨折，常见于上肢桡骨远端和下肢股骨。女性骨折发生率是男性的6 ~ 10倍。
7.精神上:出现情绪不稳定、焦虑、偏执、失眠、抑郁等变化。
8、血液循环:脸突然发烫发红，几秒钟后消退。还伴有心悸、盗汗等。
5.绝经后女性不宜盲目补钙。
女性绝经后的1 ~ 10年内，体内会有钙的快速流失，容易导致骨质疏松。因此，通过补钙预防骨质疏松引起了绝经后妇女的广泛关注。
但单纯补钙效果并不理想。绝经后女性骨质疏松的主要原因是体内雌激素水平降低，激素水平低，补钙吸收变化不大，骨密度得不到改善。所以要在了解激素水平后补钙，同时要在医生的指导下补充激素。两者结合效果更好。
所以，绝经后女性要想科学合理地补钙，首先要去正规医院做两次检查。首先通过抽血检查自己的雌激素水平；二是骨密度的定量测定。如果骨密度低，需要适当补钙，但不要盲目补钙。你要有计划、有规律地通过定量骨密度和CT检查，了解自己骨骼中的矿物质含量，来预测自己是否患有骨质疏松症。
6.女性绝经后吃什么？
(1)人参山药红枣粥
配料:太子参30克，山药25克，薏苡仁20克，莲子15克。15大枣，糯米50g，红糖适量。
做法:将所有药材洗净，用清水浸泡，取出，糯米洗净放入锅中，加水用文火煮，加入红糖。
功效:具有健脾益气、补益气血的作用，适用于调理体虚、贫血、气血不足引起的头晕、目眩、气短、多汗、乏力、低血压。
(2)枣汁
材料:红枣250克，红糖100克。
做法:将红枣洗净，去核，放入锅中用3000毫升水浸泡10分钟，然后用小火将红枣加水煮熟，加入红糖搅拌成汁，放入冰箱，随身携带。
功效:大枣有健脾和胃、养血安神的作用，与红糖同食补血更有效，适用于调理血虚引起的头晕，以及脱发、不安、失眠等症状。
(3)崔屹的鳝鱼丝
材料:西瓜片100g，鳝鱼500g，芹菜250g，鸡蛋一个，葱、姜、蒜15g，盐、酱油、味精、糖、醋、香油、胡椒面、绍酒、淀粉、食用油适量。
做法:将西瓜皮洗净榨汁，用纱布过滤取汁备用；鳝鱼去骨、去内脏切丝，芹菜、姜、葱、蒜切丝，去蛋黄；淀粉、盐、蛋清、一半西瓜皮汁混合调浆拌鳝鱼丝，另一半西瓜皮汁拌绍酒、糖、味精、胡椒面、淀粉、蜻蜓点水调成汁；待食用油烧至六成熟后，放入鳝鱼丝，取出，加入少许食用油，放入芹菜、葱、姜、蒜翻炒片刻，再放入鳝鱼丝和勾兑好的西瓜皮汁翻炒片刻。
功效:可治疗神疲乏力、腰腿酸软、风湿肢痛、屈伸不利、暑热烦渴、小便短赤、胸闷恶心；高血压、营养不良、风湿性关节炎患者夏季最合理的饮食。
(4)麦片粥
材料:小麦30克，粳米50克，大枣5枚。
做法:粳米洗净，大枣去核备用；将小麦洗净捣碎，放入锅中，加水煮沸，再用小火煮20分钟，去渣取汁；将粳米和大枣在麦汁中煮沸，连续几周，每周三至四天，每天服用一次。
功效:养心止汗，健脾和胃，帮助调节心悸、失眠、自汗、盗汗、脾虚泄泻等。
(5)桂圆蒸鸡蛋
材料:鲜鸡蛋一个，龙眼肉10g，糖适量。
做法:鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，加糖蒸至一半，取龙眼肉塞入蛋黄中，再蒸至熟。可以作为早餐长期食用。
功效:可用于治疗更年期不足、心悸、失眠、健忘。
(6)沈藻蜂蜜糯米
材料:糯米250克，党参20克，红枣100克，蜂蜜50克。
做法:党参、红枣洗净，放入锅中，加水煎煮30分钟，取汁备用；将糯米淘洗干净，用药液浸泡一夜，与蜂蜜调匀，放入蒸笼，与红枣、党参同煮至软熟。每天服用一次，持续7到10天。
功效:适用于调理身体虚弱、乏力、心悸、食欲不振等更年期不适症状。