大学生补肾

大学生每天至少要喝八杯水，有具体的时间段:第一杯是早上起床吃早饭前喝水，空腹吃早饭很不好。第二杯是在去第一节课的路上喝水补充能量，给上午的课带来能量；第三杯是早上下课后，多喝水补充水分；第四杯是午饭前喝水，促进食欲；第五杯是在下午上课前，午睡后，喝一杯水来清醒你的头脑；第六杯是下午上课时间，喝水，坚持一天的课程；第七杯是饭前喝水，可以吃一顿丰富的晚餐；第八杯是利用晚自习时间喝水，提高学习效率。除了这八杯水，一日三餐后也要及时喝水。分配时间，每1到2小时喝一次水。

晚上睡觉前不建议喝太多水。否则频繁起床，晚上来回，会影响室友休息，影响正常睡眠质量，非常不好。建议睡前2小时喝100-200ml 1的水，慢慢喝，及时上厕所。

水是结构的养分。多喝水可以促进新陈代谢，上厕所可以排出体内的废物，让我们精力充沛，得到健康的发展。吃辣的时候，一定要喝水灭火。人体一天的水量要达到1500-2000ml。

吃辣的时候喝水。

如果你一天不喝水，你会很渴。尿量会减少，甚至尿液会出现暗黄色，体内毒素依然存在，对身体有危害！皮肤会干燥，可能会出现皮肤病。肠道吸收太少，会出现便秘，上厕所也不方便。

结论:

水是生命之源，喝水才能健康。千万不要把饮料当水喝，水可以维持生命。喝干净的开水，不要喝被污染的水。