公安大学的马丁

不管你是谁，从出生开始，你一生都在努力建立心理上的“安全感”。在建立安全感的过程中，你需要培养安全感——在任何环境下自动巡逻的意识；掌握两种“能力”——面对危险的自救能力和创伤后的修复能力。

最近听万伟刚老师在APP里的精英日班专栏里讲了一本新书《选项B:面对逆境，打造抗打击能力，寻找快乐》。这本书是美国脸书首席运营官谢丽尔·桑伯格(Sheryl Sangberg)写的，讲述了她在失去丈夫后进行维修的经历，给了我很大的启发，引发我对之前“安全教育”的迭代思考。

想要过上安全幸福的生活，必须知道以下关于生命安全的“三问”:

在人生成长的道路上，我们的首要任务是避免成为受害者。怎样才能避免成为受害者？

第一，要学会识别危险，警惕环境，识别坏人。

在“预警环境”中，要知道会出现什么样的情况，什么样的危险概率高，时刻检查自己所处的环境有什么危险信号，注意环境中的哪些物体可能有危险。

在“识别坏人”中，要学会从陌生人或熟人的衣着、举止、语言中识别小偷、骗子、变态等常见的坏人。只有提前识别危险，才能远离危险。

第二，要学会保护自己，学会求助，学会自救，居安思危，努力把自己的伤害降到最低。

至于“求助”，可以事先和家人约定一个求助暗号(比如“111”表示被拐，“123”表示被可疑人员跟踪等)。)，而当我们遇到困难时，我们可以发送相互帮助的暗号。如果我们不小心掉进了一个洞或沟里，我们必须大声呼喊，把我们手中的东西扔出去，让后面的人听到或看到。

在“自救”方面，当我们遇到危险时，首先要冷静下来，判断自己是否可以立即逃跑，绝对不能原地不动，也不能跑向危险源。为了保护自己，我们可以对陌生人说“不”，可以不说真话，甚至可以做出一些伤害施暴者的自卫行为。比如，中国人民公安大学的王大为教授教导女性，如果无法逃离强奸，可以用三种措施自卫:第一种措施是当场抓一把土，突然举到他眼前；第二招是用手指戳他的眼睛；第三，把你的膝盖放在他的胯部。

(详见我之前的文章《每个家庭都要给孩子上两节生命安全课》)

关于生命安全，我们不能只是避免成为受害者，更重要的是要杜绝成为加害者。因为一个社会的“肇事者”少了，造成人为伤害的“受害者”自然也就少了，我们也就有了一个更加安全和谐的社会环境。

如何杜绝成为“肇事者”？我们需要努力做到两点:第一，不能自残。一定不能故意伤害自己，比如游泳时溺水，过马路时被其他车辆撞，一定要防范故意伤害，比如不伤害自己或者自杀；第二，不能害人。你要注意不要无意伤害别人，比如你要注意不要用尖锐的物体刺伤别人，你要杜绝故意伤害别人，比如你不能在感情上故意欺骗别人。

我特别想说说孩子游泳时“自残”的情况。上个月，我的孩子带着游泳圈在游泳池游泳。由于我的疏忽，我离开了她，去更衣室让她妈妈照顾，而她妈妈在练习游泳，忘记照顾她。孩子在玩嗨的时候，不小心把游泳圈掉了，喝了很多水。幸好有工作人员及时发现。这件事发生后，我心有余悸，一直在想，孩子学游泳真的能防止溺水吗？

据统计，淹死的孩子中有三分之二是游泳好手。但很多游泳课都以“预防溺水”为卖点，很多家长和我一样，本能地希望自己的孩子能多一项生存技能。为什么孩子学会游泳，还是会溺水？一位专门研究儿童安全的加拿大教授说，我们对游泳课的理解是错误的。游泳课的作用是让孩子对水感到舒服，而不是拍拍水，能够靠自己的力量游泳。这些都是常规的游泳技巧。

但是，要防止溺水，还需要另外一套技巧，那就是应对突发情况的技巧。比如孩子累了不会游泳，腿抽筋，脚被什么东西缠住，只是在水里感觉不舒服...这些时候我该怎么办？面对这些突发情况，孩子能否保持冷静，不慌张，集中注意力，屏住呼吸几秒钟，就是预防溺水的技能，而一般游泳课是不会教的。

这个世界有很多不确定性。无论你多么小心翼翼，都可能遭遇各种不幸，比如失去亲人，生病。怎样才能克服自己的悲伤，甚至“创伤后成长”？如果你身边的一些朋友遇到了困难，你该如何帮助他们？

研究表明，约15%的人在遭受重大打击后会得一种叫做“创伤后应激障碍”的疾病，这是一种严重的伤害，很难恢复；有的人会表现出很强的抗打击能力，可以恢复到原来的水平；还有一部分人不仅能恢复，还能在创伤中成长，最终超越原来的水平。

我们先来看一些人在遭遇不幸后是如何克服悲伤的。心理学家马丁·塞利格曼告诉我们，要战胜悲伤，必须做到以下三点:

1.不要责备你自己

当我们遇到不幸时，一个很自然的反应就是责怪自己。不幸的是，我们总觉得，如果我没有这么做，也许就能避免这种不幸的发生，但这种推理是错误的。只是发生在你身上，不一定是因为你。

2.相信悲伤不会永远伴随你。

悲伤通常会随着时间的推移而减弱，孩子恢复得更快。我们每个人都有一个心理免疫系统，它会试图让我们感觉更好，平息我们的悲伤，这是这个系统的功能之一。

不要以为自己遭受的打击是全方位的。

人在刚遇到不幸的时候，会认为不仅这件事是灾难，自己其他方面都完了。怎么解决？一方面，我们更多的考虑生活中好的方面；另一方面，想想如果这个事情变得更糟会怎么样。

如果你能从以上三个角度静下心来，你会在接下来的努力中做得更好。很多时候，人体的系统会表现出“抗脆弱”——一次打击后会变得更强。因为抗打击能力就像一块肌肉，你可以通过锻炼让它变得更强，甚至实现“创伤后成长”。“创伤后成长”一般表现为以下五种情况:

1.发现你自己的力量

创伤过后，人们可能会发现自己有一种以前不知道的力量。比如他们发现自己看待事物的眼光变了，任何一件小事都不会对他们构成压力，可以更客观中立地看待事物。

心怀感激

很多人在经历了巨大的创伤后，会更加珍惜身边所拥有的。

3.建立更深的关系

很多人会因为你身处逆境而和你建立更深的关系，因为逆境中人们更容易互相依赖。

4.发现生命的意义

重大创伤会让人重新思考人生。本来你活的浑浑噩噩，每天无非就是打工赚钱养家。但是现在，在一次打击之后，你开始发现生命的意义。

寻找新的机会

当不幸为你关上一扇门的时候，往往同时也为你打开了一扇窗，让你找到与以前不同的新机遇。

如果身边的亲朋好友遭遇不幸，你怎么安慰他？面对亲友的不幸，有两句话你要正确的告诉他。第一句话，先向他确认你知道他的不幸；第二句，提供帮助。例如，你可以说，“我听说过你，我知道。”如果有什么我能帮忙的，我总是在那里。"

(备注:本文部分内容来自万维刚老师撰写的精英日班专栏)