如果我每天不吃早餐会怎么样？

第一，不吃早餐会引起低血糖，让人抑郁。经过一夜的睡眠，人体内的营养已经消耗殆尽。此时血糖浓度处于较低状态。如果不吃早餐，血糖浓度会持续下降，导致面色苍白、四肢无力、精神萎靡，有时甚至出现低血糖休克。第二，会严重影响记忆力。据专家介绍，大脑的能量来自葡萄糖，葡萄糖只能在肝脏和肾脏中积累，只能储存8小时。早上不吃饭，大脑能量不足，造成记忆力下降。第三，不吃早餐容易得胃炎、溃疡等慢性病。第四，诱发胆结石。人在早上空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，因此吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出；反而容易使胆汁中的胆固醇沉淀，产生结石。英国学者对患胆结石女性的调查发现，患胆结石的人与长期不吃早餐有关。所以，我们不仅要吃早餐，还要非常重视早餐的质量。有人认为“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持吃早餐是延年益寿的要素之一。不吃早餐的危害1、易患消化道疾病:不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排泄，会使消化系统功能减弱，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统疾病。2、增加患慢性病的几率:不吃早餐就开始一天的工作。空腹的身体为了获得动力，会利用甲状腺、甲状旁腺、脑垂体等腺体来燃烧组织，除了会引起甲亢，还会使体质变酸，增加患慢性病的几率。3、抵抗力下降:不吃早餐造成的营养不良会导致身体抵抗力下降，增加感冒、心血管等疾病的发病率。4.加速衰老:不吃早餐意味着使用体内储存的糖原和蛋白质，长期下去会导致皮肤干燥、皱纹和贫血，从而加速衰老。5、容易发胖:日本相扑选手就是最好的例子。不吃早餐的高强度训练造成的空腹状态会降低血液中的糖分，低血糖会促进生长激素的分泌；训练后大量进食会使生长激素分泌更加旺盛，组织脂肪不断增加。如果继续这样的生活方式，脂肪会继续堆积。6、影响学习和工作能力:大脑运转需要调用血液中的葡萄糖，即血糖，这也是大脑唯一可以利用的能量储备。如果不吃早餐或者早餐营养不足，血糖水平会相对降低，不能及时为神经系统的正常工作输送足够的能量。7、容易引起便秘:如果不经常吃早餐，胃结肠反射的作用会逐渐减弱，最后引起便秘。8、导致儿童营养不良:不吃早餐的儿童，全天营养素摄入量低于吃早餐的儿童，早餐提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充。不吃早餐有什么危害？北京大学儿童青少年健康研究所研究员胡培进说:首先，前一天吃完晚饭，经过一夜的消化吸收，人早上肯定是空腹的，第二天早上的工作需要足够的精力。这个时候，早餐是提供能量非常必要的一步。。早上胃肠道蠕动增加，各种消化腺分泌加强，迎接早餐。如果这个时候不吃早餐，消化器官会因为“空转”而磨损，这是早衰和生病的根本原因。现代营养学认为，早餐至少应占全天食物摄入量的30%。根据研究，不吃早餐会增加缺血性中风和心脏病发作的风险。清晨是一天中缺血性中风和心脏病最容易发生的时候。这是因为经过一夜的禁食后，血清标志蛋白P-血栓球蛋白(P-TG)呈指数增加，可增加血液中血小板的活性，增强其内聚性或粘附性，导致血液粘度增加和血流缓慢，并大大增加缺血性中风和心脏病发作的风险。P-TG的平均浓度为30mg/ml，但不吃早餐的情况下要高出7倍。必须通过饮食降低到正常水平，从而降低中风和心脏病的发病率。中年人早上不吃油炸食品。卫生部北医医院营养科营养师程波告诉记者，中年人的消化系统开始衰退，一定要注意早餐的质量。早餐最好不要吃油炸、硬硬油腻的食物，否则会引起消化不良。早餐应选择营养丰富、易于消化吸收的食物，如牛奶、米粥、麦片等。也可以吃一些鸡蛋，最好是煮鸡蛋或者蒸鸡蛋汤，不要吃煎蛋。早上起床后，要养成先喝一杯白开水或淡盐水的习惯，这样可以补充水分，稀释血液和胃酸的浓度。最好在起床后半小时吃早餐。如果一起床就吃东西，胃口不好，会直接刺激肠胃。如果你不吃早餐，很容易得胆结石。科学家研究胆结石，发现和不吃早餐有一定关系。由于禁食时间过长，胆汁中胆酸含量降低，而胆固醇含量不变，从而形成高胆固醇胆汁，导致胆固醇在胆囊内沉积，形成结石的核心物质。科学家认为，长期不吃早餐的胆酸分泌不足、胆固醇过高的人更容易患结石病。